ما يمكن توقعه على تراجع اليوغا الأول

لست متأكدا بالضبط ما يمكن توقعه أو كيفية التخطيط لأول تراجع لليوجا؟ لا شك في أن السفر إلى مكان جديد لقضاء بعض الوقت مع الغرباء قد يسبب درجة من عدم الارتياح ، ولكن لا تدع المجهول في أول تراجع لك يخيفك في أقل وقت ممكن.

بدلاً من ذلك ، استخدمه كفرصة لاستكشاف الذات ، وعذرًا ملحميًا للفرار وتنمية ممارسة اليوغا في بيئة داعمة في نهاية المطاف.

تذكر أن الغرض من تراجع اليوغا هو الاسترخاء والاتصال مع نفسك | ⓒ ستيفاني مورس / Unsplash

ماذا يستطيع تتوقع في أول تراجع لليوجا?

هل تفكر في التفكير في أن معتكفات اليوغا ليست موجهة إلا إلى الخبراء الذين ينهضون دون جهد إلى الوقوف على اليدين؟ فكر مرة اخرى. على غرار أشكال لا تعد ولا تحصى من اليوغا ، ستجد معتكفات لليوغا تغطي كامل الطيف ، من المبتدئين إلى المتقدمين مع العديد من الخيارات بين.

هل تشعر بالقلق من عدم امتلاكك لممارسة اليوغا طوال اليوم ، كل يوم؟ في الواقع ، من المحتمل أنك ستحضر فقط فصلين دراسيين في اليوم مع الكثير من فترات الاستراحة اللذيذة. تقدم الخلوات أكثر بكثير من مجرد اليوغا. سيكون لديك وقت توقف للاستمتاع بتعلمك والاختلاط مع زملائك المشاركين ، وستستمتع ببعض الأطعمة اللذيذة الفائقة الصحة لتنشيط جسدك وروحك.

إلى جانب ممارسة الكثير من اليوغا وتعميق ممارستك ، توقع الكثير من التواصل والمشاركة والعقل والضحك والاكتشاف وفتح عقلك على تجارب جديدة.


أنظر أيضا: هل اليوغا تتراجع حقا تجربة تغيير الحياة?


نصائح لأول تراجع اليوغا الخاص بك

القيام ببحثك يؤتي ثماره

هناك بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تطرحها على نفسك عند الحجز لأول مرة في اليوغا:

ما نوع أسلوب اليوغا الذي تريد ممارسته؟ ما هو مستوى اليوغا الذي يناسبك؟ ما التدريس شخصية صداها معك?

اختيار تراجع اليوغا

اليوغا مثل هذه الرحلة الشخصية ، من المهم معرفة ما أنت مثل وإيجاد تراجع يطابق طريقتك. إذا لم تكن متأكدًا من النمط الذي تريد التركيز عليه ، فاختر ملاذاً يوفر مجموعة متنوعة. إذا كنت تبحث عن الاسترخاء حقًا ، ففكر في العثور على ملاذ يوفر شكلاً من أشكال الين أو اليوجا التصالحية. إذا كنت تبحث أيضًا عن استكشاف بلد جديد وتخرج من روتينك ، فغالبًا ما توجد التراجعات الأكثر شعبية في أماكن مثل بالي والهند..

ستكون قادرًا على التواصل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير في تراجع اليوغا | ⓒ منتجع داكو فيجي / فليكر

اختيار معلم اليوغا

عندما تجد تراجعًا يثير اهتمامك ، اقرأ على المعلم وشاهد بعض مقاطع الفيديو الخاصة به. ما لا تريد القيام به بالتأكيد هو التراجع مع مدرس لا تتصل به. هذا لن يجعلك في العقلية الصحيحة. على العكس من ذلك ، عندما تجد مدرسًا تعمل معه جيدًا ، ستحصل على تجربة مدهشة وستكون محاطًا بأشخاص آخرين متشابهين في التفكير وموجهين إلى أسلوب هذا المعلم لأسباب مماثلة لأسلوبك.

احصل على امتداد (قبل المغادرة)

إذا كنت لا تمارس اليوغا بانتظام ، فهذا جيد تمامًا ، ولكن عليك التفكير في إضافته إلى روتينك الأسبوعي حتى يكون جسمك جاهزًا لممارسة يومية. هذا لا يعني أنك يجب أن تدفع جسمك إلى أقصى الحدود - فقط عدد قليل من المواقف اليقظة هنا وهناك فرق.

تدرب في المنزل قبل الانطلاق | Creative التبادل الإبداعي / Unsplash

ضع نية وكن حذرًا

خذ بعض الوقت قبل رحلتك للتفكير في ما تريد إنجازه أثناء إجازتك. ربما يكون لديك هدف محدد يتمثل في العمل في وظيفة تجد صعوبة فيها. أو ربما ، على مستوى أكثر شمولية ، تتطلع إلى أن تكون أكثر حضوراً ، أو تخفف من التوتر ، أو تركز على الأكل الصحي. انتبه إلى نيتك طوال فترة إقامتك ولاحظ كيف يمكن أن تتغير الأمور. قوة النية الواعية قادرة على تحقيق ما يبدو مستحيلاً.

(إذا كنت لا تنجز نية أثناء إجازتك القصيرة ، فلا تجهد. اليوغا هي رحلة مدى الحياة - لا يوجد موعد نهائي أو اندفاع!)

النظر في الذهاب منفردا لتجربة الأمثل

إذا كنت تتطلع إلى الانضمام إلى تراجع مع أفضل أصدقاء لديك ، فمن المؤكد أنك ستستمتع بوقت رائع. ومع ذلك ، قد لا تصل إلى أقصى إمكاناتك التي يمكن تحقيقها إذا قفزت قفزة وذهبت إليها منفرداً. سيكون لديك المزيد من الوقت للاستمتاع بالتجربة الكاملة والتركيز على نفسك والاسترخاء ، وتكون أكثر ميلًا إلى مقابلة زملائك المشاركين. كما قال رومي ببلاغة: "اليوغا هي الرحلة عبر نفسك إلى نفسك." هل أنت على مستوى التحدي?

حضور اليوغا بمفردك يمكن أن يسمح لك بالتركيز على نموك الخاص ⓒ WeTravel / Flickr

حزمة طفيفة

استمتع بروح اليوغا بينما تحزم وتمارس لعبة يام باتانجالي الخامسة "aparigraha" ، والتي تعني "عدم الارتباط". الأقل هو أكثر. لا تحتاج إلى 10 أزواج من طماق اليوغا ، وخمسة ألوان من ظلال العيون ، ومجفف الشعر ، ومكواة التجعيد. وهنا قائمة التعبئة بسيطة:

  • ملابس اليوغا خفيفة ، وطبقة ، وتنفس
  • مجلة لتدوين ما تعلمته
  • سترة / البلوز للوصول إلى ومن الصباح الباكر أو جلسات المساء
  • زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
  • سجادة ومنشطة لليوغا (على الرغم من أنه يمكنك استعارة سجادة في الملتقى ، إلا أنه من الجيد التدرب على سطح مألوف)
  • حقيبة الظهر لربط العتاد الخاص بك حولها
  • مجموعة المفضلة لديك من الخرز مالا لإيقاظ روحك
  • كتاب جيد (ربما مع موضوع اليوغا)
  • فكّر في ترك الكمبيوتر المحمول و / أو ipad و / أو الهاتف الخلوي في المنزل!

أنظر أيضا: نحن في المرتبة أفضل الخلوات اليوغا للمبتدئين


كلمة للحكماء: لا تقارن نفسك بالآخرين

من السهل أن تصرف انتباهك عندما تكون في غرفة مليئة بخبراء اليوغا ، بل وأكثر سهولة مقارنة نفسك بالآخرين. لا جسدين على حد سواء. قد تأتي بعض المواقف بسهولة ، والبعض الآخر يمثل تحديًا حتميًا ، حتى بالنسبة لـ "المعجنات". عندما تقوم بإزالة التركيز عن بساطك ، فإنك تفقد الغرض من الموقف وقد تدفع جسمك إلى شكل لا يشكل تناسبك. اليوغا حول التحول الشخصي. لا يهم ما تبدو عليه مقارنة بجارك. ما يهم هو ما تشعر به في الداخل على المستوى البدني والعقلي.

إذا كنت تشتت انتباهك بسهولة (مثل معظمنا) ، فحاول التركيز على أنفاسك ، والإحساس الذي تشعر به في جسمك وتركيز عينيك على "دريشتي".

لا تحاول نسخ جارك ؛ التركيز على الممارسة الخاصة بك | ⓒ WeTravel / Flickr

الذهاب خارج الشبكة

إذا كان لديك ، استخدم تراجع اليوغا الخاص بك كفرصة مثالية لإلغاء توصيل البريد الإلكتروني للعمل ووسائل التواصل الاجتماعي. يُقال إن التخلص من السموم الرقمي أسهل من القيام به ، لكنك ستندهش من الشعور بالحرية والوضوح الذي يمكن أن يحققه. إذا لم يكن الذهاب إلى تركيا الباردة خيارًا لك ، فحاول قصر نفسك على الاتصال فقط خلال فترة زمنية محددة من اليوم.

تعطل أمر بالغ الأهمية

تأكد من تحديد موعد في وقت غير يوغا في يومك المليء باليوغا للتفكير في النفس والاسترخاء. حدد موعدًا للتدليك إذا تم تقديمه ، أو قم بالمشي في الطبيعة ، أو اقرأ كتابًا جيدًا أو ببساطة قيلولة - مهما كان يعيد شحن البطاريات.


أنظر أيضا: أفضل الوجهات لليوجا والتزحلق في آسيا


ماذا تتوقع عندما ينتهي التراجع؟

توقع أن تترك ملاذك الأول لليوغا ككائن مجدد ، مع ممارسة اليوغا بشكل أعمق وفهم نفسك. ستلاحظ تحسينات سريعة في ممارستك بسبب تفانيك المركز. يمكنك أيضًا ترك تراجعك بمنظورات جديدة ورأس أكثر وضوحًا بعد منح نفسك الفرصة للاسترخاء حقًا والدخول إلى الداخل وإعادة التعيين.

عندما تعود إلى المنزل ، حدد نقطة ليس للسقوط مرة أخرى في طحن اليومية المحمومة قبل التراجع. بدلاً من ذلك ، حاول دمج تعلمك الجديد لليوغا على المستويين البدني والعقلي في حياتك اليومية - داخل وخارج حصيرة اليوغا. ستندهش من مدى تأثير هذا اليقظ المستمر على صحتك العامة. ناماستي!